Home / Mẹo vặt / Ngủ ngon không cần máy lạnh – Lê Tấn Cường bật mí
ngủ ngon không cần máy lạnh

Ngủ ngon không cần máy lạnh – Lê Tấn Cường bật mí

  • Theo các chuyên gia vật lý trị liệu của Hoa Kỳ, khoảng 20-23 độ C cùng không gian tuyệt vời bạn sẽ có giấc ngủ ngon nhất.
  • Ở Việt Nam chúng ta điều đó là không thể nếu như không có các phương tiện và thiết bị hỗ trợ
  • Nếu bạn không có điều kiện sử dụng điều hòa, hãy theo chỉ dẫn của Lê Tấn Cường nhé
  • Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu chừng nào nếu có giấc ngủ tuyệt vời giữa mùa hè

1. Suy nghĩ tích cực về không gian:

  • Trời càng nóng càng làm bạn càng nổi điên, càng nổi điên bạn càng khó ngủ
  • Bạn phải giữ được thái độ thoải máu, tránh nóng nảy, sẽ làm con người bạn khó chịu
  • Suy nghĩ “sống chung với lũ”” tích cực chấp nhận sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ hơn

2. Giảm nhiệt độ của gối mềm :

  • Nếu trời quá nóng bạn bỏ gối chăn mềm vào tủ lạnh
  • Khi đến nhiệt độ thích hợp bạn lấy ra và sắp xếp gọn gàn hợp lý bạn sẽ có 1 chiếc “” giường điều hòa “” mát lạnh
  • Tuy nhiên thời gian mát mẻ nếu bạn làm theo phương pháp này không được lâu cho lắm
  • Nếu bạn chưa đi vào giấc ngủ nhanh sẽ khiến cho cơ thể không được thoải mái cho lắm

ngủ ngon không cần máy lạnh

3. Chọn đồ ngủ thoải mái

  • Phụ nữ nên chọn các bộ quần áo gợi cảm thoải mái, tránh mặt đồ quá kín đáo gây khó chịu khi ngủ
  • Đàn ông thường hay ở trần khi ngủ nhưng chúng tôi khuyên nên chọn mua áo ba lỗ hay các vải cotton mỏng sẽ tốt nhất

4. Hạn chế ăn no trước khi đi ngủ

  • Khi bạn khó ngủ bạn thường mở tủ lạnh ra tìm cái gì đó để ăn
  • Tuy nhiên nó không khiến bạn dễ ngủ hơn đâu nhé
  • Lê Tấn Cường khuyên bạn nên ăn trước 2 tiếng đồng hồ khi ngủ để hệ tiêu hóa không ” chiến đấu ” với hệ thần kinh tranh giành quyền lực nhé
  • Cà phê, trà là các thức uống bạn nên hạn chế để ngủ ngon không cần máy lạnh

5. Điều chỉnh nhiệt độ khi tắm :

  • Trời nóng nếu tắm nước mát sẽ làm ta cảm thấy dễ chịu và dễ đi sâu vào giấc ngủ
  • Tuy nhiên hạn chế tắm nước quá lạnh sẽ đánh thức các tế bào và xua đi buồn ngủ
  • Lỗ chân se lại sẽ khiến mồ hôi khó thoát ra gây bí bách khó chịu

6. Không uống nước quá nhiều

  • Cơ thể luôn cần được cung cấp nước thường xuyên để trao đổi chất kể cả bạn không khát
  • Tuy nhiên uống nước vào ban đêm khiến bạn mắc tiểu thức giấc giữa đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ trong khi đã không có máy lạnh

7. Tránh xa tác động của âm thanh

  • Âm thanh là thứ khiến ta khó đi vào giấc ngủ nhất
  • Đóng cửa sổ và rèm cửa vào ban ngày sẽ giảm được âm thanh
  • Đồng thời ngủ với ít người sẽ giảm được những âm thanh “”hỗn tạp”” như tiếng ngáy

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *